آپاراتwhatsappاینستاگرام

تاثیر ویتامین C بر بهبود سلامت پوست

تاثیر ویتامین C بر بهبود سلامت پوست
ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده داشته و مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. شما باید به‌طور روزانه غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید تا از این طریق ویتامین مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید.
ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد، نشانه های پیری و لکه های پوستی که بر اثر سالخوردگی ایجاد می شود را از بین می برد. ویتامین C خطر خشکی پوست و تورم را کاهش می دهد و همچنین ساخته لیپید را افزایش می دهد که در حفظ آب پوست موثر است. ویتامین C به محو شدن رنگدانه های پوست و نرم و صاف شدن آن کمک می کند. همچنین باعث کمتر شدن تیرگی و کدر بودن پوست می شود و به پوست درخشش جوانی میدهد. خوب است که در رژیم غذایی خود از ویتامین C استفاده کنید.
شاید مهم‌ترین نقش ویتامین C، کمک به تولید کلاژن که یک پروتئین مهم بافت همبندی است باشد. کلاژن که فراوا‌ن‌ترین پروتئین پوست است، برای ساخته شدن نیازمند ویتامین ‌C است و لذا مصرف آن می‌تواند موجب تاثیرات مثبت چشم‌گیری در پوست گردد. همچنین از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک در پوست پیشگیری کرده و ترمیم زخم‌ها نیز با سرعت بیشتر و با کیفیت بهتری انجام می‌گیرد.
دو نکته مهم در مورد ویتامین C وجود دارد؛ اول اینکه برخلاف بیشتر حیوانات که مي‌توانند ویتامین C را در بدن تولید کنند، انسان قادر به تولید ویتامین C نیست و لذا باید آن را از خارج و توسط غذا، برخی نوشیدنی‌ها، میوه‌جات و یا از طریق مکمل‌های غذایی دریافت نماید. نکته مهم دوم این است که ویتامین C، محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی‌گردد و لذا به طور مداوم در حال دفع شدن است لذا ویتامین C را باید به صورت منظم و روزانه در اختیار بدن گذاشت تا از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند گردد.

خواص ویتامین C برای پوست:

  • پوست را روشن می کند
  • التهاب و لکه های پوستی را کاهش می دهد
  • از پوست در برابر اشعه های خورشید محافظت می کند
  • لکه های ناشی از آفتاب یا افزایش سن و پلاسما را کاهش می دهد
  • تیرگی اطراف چشم را کاهش می دهد
  • پوست را آبرسانی می کند
  • با افزایش کلاژن سازی، از پیری زودرس پوست جلوگیری میکند
  • آفتاب سوختگی را تسکین می دهد
  • بهبود زخم ها را تسریع می بخشد
  • در درمان اگزما تاثیر مثبتی دارد
ویتاسیپ

مواد غذایی سرشار از ویتامین C:

  • مرکبات
  • خانواده کلم ها
  • نخود فرنگی
  • فلفل دلمه ای
  • آناناس
  • سیب زمینی
  • اسفناج
  • گوجه فرنگی
  • شلغم
  • کدوحلوایی
  • آلبالو
  • طالبی، خربزه
  • سبزیجات معطر